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Thibarmy - Chest and Delts Add-on

Auteur
Christian Thibaudeau
Niveau
non renseigné
Série
non renseigné
Type
Modèle du corpus
Fichier source
non renseigné

Chest & Delts Specialization Day

Chest - Isometric Contraction3 séries · repos 90 s
Ecarte pectoraux · isolation
Chest - Isolation3 séries · repos 60 s
Ecarte pectoraux · isolation
Chest - Compound Push3 séries · repos 150 s
Developpe couche · poussee horizontale
Chest - Loaded Stretching3 séries · repos 60 s
Ecarte pectoraux · isolation
Delts - Isolation3 séries · repos 120 s
Elevations laterales · isolation
Delts - Compound Push3 séries · repos 150 s
Developpe epaules · poussee verticale
Delts - Loaded Stretching3 séries · repos 60 s
Elevations laterales · isolation

Delts Optional Work

Delts - Isolation3 séries · repos 120 s
Elevations laterales · isolation
Delts - Compound Push3 séries · repos 150 s
Developpe epaules · poussee verticale
Delts - Loaded Stretching2 séries · repos 60 s
Elevations laterales · isolation

Chest Optional Work

Chest - Isometric Contraction2 séries · repos 90 s
Ecarte pectoraux · isolation
Chest - Isolation3 séries · repos 60 s
Ecarte pectoraux · isolation
Chest - Compound Push3 séries · repos 150 s
Developpe couche · poussee horizontale
Chest - Loaded Stretching2 séries · repos 60 s
Ecarte pectoraux · isolation